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ーおうちでレシピー　 *おうちでレシピは屋内で積極的にセルフエステ（綺麗）・ヘルシー（健康）を追求し体が自然治癒 力を高めるライフスタイルを提案する大自然生活館のコンセプトです。屋外で積極的にセルフエ ステ・ヘルシーするのがおそとでレシピです。　　　Ｒecipe：調理法・秘訣・救治策・処方　　　　　　　　　　　　　　　　 ●おうちでカフェ　　　　　1・朝食メニュー 　　　　　　　　　　　　　　　2・アウトドアーメニュー 　　　　　 　　　　　　　　　 3・ＴＥＡブレイクメニュー ●おうちで料理　　　　 　1・自然食メニュー 　　　　　　　　　　　　　　　2・薬膳メニュー ●おうちでエステ　　　 　1・ボデイエステメニュー 　　　　　　　　　　　　　　 ●おうちで癒し　　　　　　1・癒しメニュー ●おうちでクリーン　　　 1・キッチンクリーンメニュー 　　　　　　　　　　　　　　　2・トイレクリーンメニュー 　　　　　　　　　　　　　　　3・バスクリーンメニュー 　　　　　　　　　　　　　　　4・ハウスクリーンメニュー　 ●おうちで健康　　　　 　1・食事療法 　　　　　　　　　　　　　　　2・ボデイーワーク 　　　　　　　　　　　　　　　3・自然療法 ●おうちでレメデイー　　1・睡眠メニュー 　　　　　　　　　　　　　　　2・入浴メニュー 　　　　　　　　　　　　　　　3・ボディーワークメニュー 　　　　　　　　　　　　　　　4・ボディーエステメニュー 　　　　　　　　　　　　　　　5・食事メニュー ー自然素材ー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー用途ー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ●　塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●塩でエステ　　　　　　●塩でクリーン ●　酢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●酢でクリーン　 ●　米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●米でクリーン　 ●　スパイス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　●スパイスでエステ ●　ハーブ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　●ハーブでエステ　　　●ハーブでクリーン ●　ベースオイル　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●オイルでエステ ●　アロマオイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　●オイルでエステ　 　　●オイルでクリーン ●　ハーブオイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　●オイルでエステ　　　 ●オイルでクリーン ●　重曹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　●重曹でクリーン ●　シリカゲル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●シリカゲルでクリーン １．100％天然（ピュア）なアロマオイルを選ぶ。 ものによっては天然成分以外の成分が含まれている場合があります。 そういったものを使用するとあまり効果が期待できないばかりか体に悪影響を及ぼす危険もあります。 学名、科名、主産地、原産、抽出部位、抽出方法などの記載が表記されているものは安心。 ２．最初からたくさんの量を購入しない。 アロマエッセンスオイルはできるだけ新鮮なものを使用したいものです。 一度開封すると空気に触れてオイルが酸化しはじめます。 特に初めての購入の際には一度に大量の購入はさけ、まずは少量から始めてみましょう。 ３．アレルギーテスト（パッチテスト）をする。 皮膚などが特に敏感な方やアレルギーなどをお持ちの方はオイルを使用する前にパッチテストを行いましょう。 アロマエッセンスオイルは天然成分100％のものですので、場合によってはアレルギーの症状が現れる場合があります。 上腕の内側など皮膚の柔らかい場所にオイルを少量つけてみて、その場所が赤く腫れるようでしたらそのオイルを使用 するのは止めましょう。 アロマテラピーで使用するエッセンシャルオイルは非常に濃縮されています。そのためエッセンシャルオイルを使って何かを作る 場合はきっちり計量する必要があるのです。そんなときにあれば便利な器具はどれか？アロマテラピーショップで見かける器具は 一体どうやって、そして何に使うのかをご紹介しましょう。 ◎まずは揃えたい基本編 ＜ガラス製ビーカー＞ アロマテラピーの有効な実践方法のひとつ。それはアロマテラピートリートメントです。アロマトリートメントに欠かせない材料 といえばキャリアオイルですが、そのキャリアオイルも当然計量する必要があります。プロのアロマセラピストのトリートメント でなくても自宅でキャリアオイルを使用する際必要となるのがこのビーカー。また手作り香水や化粧水を作る際にはアルコールを 量ることもありますよね。香りが移らない、きれいに洗うことができる、これらの理由から素材はガラスが最適です。 例えばこんなときに、お役立ち ●お肌しっとりトリートメント ●アロマバスオイルの作り方 容量は30ml、50ml、100mlなどがもっとも手に入れやすく、家庭で使用するのであればこれだけで十分だと思います。 ＜遮光性ガラスビン＞ アロマテラピーショップで色のついたガラス瓶を売っているのを見かけると思います。これは何に使うかというと、キャリアオイル を小分けして保存したり、またエッセンシャルオイルとキャリアオイルをブレンドしたものを入れておくんです。他には手作り化粧水 を入れて保管するのにも使います。形は色々とありますが、サイズは25ml,50ml,100mlなどが使いやすいでしょう。 3ml，5ml，10mlの小さいめのサイズは、エッセンシャルオイルだけをブレンドするときに便利です。前もってエッセンシャルオイル だけをブレンドしておくと何かと活用できます。例えば、お風呂に入れたり芳香浴で用いる際にもいくつかのエッセンシャルオイル を用意しなくても、1本でブレンドされたオイルが使えるわけ。色々試して自分のお気に入りブレンドを見つけましょう。また先にエ ッセンシャルオイルをブレンドしておくと、旅先などに持っていく場合、少しばかり荷物が減ります。例えば最近眠りが浅いから 神経を鎮静させる作用をもつラベンダー＆カモミールローマン＆ネロリを使いたい場合、先にブレンドしておけば3本持っていかなく ても1本で済みます。 ガラスビンで大切なことは、必ず遮光性のものを使用するということです。透明のガラス瓶は見た目がきれいで素敵ですが、エッセン シャルオイルの保存を考えた場合、紫外線をカットする遮光ビンを使用することが重要です。 またエッセンシャルオイルが少しでも入っているものは、ポリエチレン容器を変質させる場合があるので、必ずガラス製のものを 使用することも大切です。 ＜ガラス棒＞ エッセンシャルオイルと水やアルコールを混ぜるときに使います。基本的にアロマテラピーで使う器具は食べ物で使用する器具 とは別にします。例えば簡単に計量するときに計量スプーンを使うことがありますが、アロマテラピー用には別に用意しましょう。 このガラス棒の代わりに食事に使う器具などを使用するのも避けます。ただ、ガラス棒が手元にない場合は、竹串などで混ぜ 、使い捨てにするといいでしょう。 ＜ピペットとスポイド＞ 1mlや2mlといった極少量の計量に必要なのがこのピペットです。手作り自然香水作りには欠かせませんね。ガラスでできていますが 上部がゴム製のものが多いため、アルコールや水の計量に使用します。細いため洗うことがなかなか難しいので、キャリアオイルや エッセンシャルオイルは避けてください。またスポイドはエッセンシャルオイルやアルコールを移したり、ガラスビーカーで作った 香水を遮光ビンに入れたりする際にも使えます。 ＜メスシリンダー＞ これも極少量の計量としてはとても便利な道具です。0.1ml単位で1mlからで5mlまで計量できるものや、0.2ml単位で2mlで20mlまで 計量できるものなどが手にいれやすいでしょう。 ＜乳棒、乳鉢＞ 硬いハーブの種や実、樹脂などを砕くときに使用します。またカオリンを練り混ぜてパックを作ったりする際にも使用できます。 これももちろん料理用とは別にしておきましょう。。ハーブを砕くだけならいいのですが、エッセンシャルオイルや樹脂が入ること を考えると別に準備するのをオススメします。 ●お手入れ方法 ガラスビーカーや遮光ビンは使用後、中性洗剤でよく洗いぬるま湯で流した後、熱湯で消毒するか、アルコール(無水エタノールや ウォッカ）を容器に入れよく振って消毒し、そのまま自然乾燥させます。しかしビンの場合、中をきれいに洗うのは難しいため、 私はほとんど使い捨てにしています。ガラスビンのガラス部分は香りは付着しませんがキャップやキャップの裏側のプラスティク の部分には香りが残ってしまいます。ピペットやメスシリンダーはアルコールと水のみを計量し、油やエッセンシャルオイルには 使用しません。家庭ではキャリアオイルを極少量で計量する場面はほとんどないでしょう。使用後はアルコールで消毒。 アロマテラピーの一つとして簡単でしかもリラクゼーション効果の高い方法が「芳香浴」です。 「芳香浴」には精油を室内に拡散して香りを楽しむことができるだけでなくカラダやココロのストレスを和らげる効果があります。 「香り」を拡散させる道具として最もポピュラーなものに「アロマポット」や「アロマライト」がありますが、このタイプのものにはそれぞれ問題点があります。 「アロマポット」はローソクと火を使用します。 「火」を使用するということはやはり火災の心配がでてきます。 特に睡眠前などに行うアロマ療法は「リラックス」を目的にしますので「火」を使用することはできるだけ避けたほうが無難だと思います。 そして「アロマライト」ですが、こちらのタイプは家のコンセントに差し込んで使用するので仮に器の精油がなくなっても「ライト」としての機能だけは果たすので安心・安全ではないかとも思われますが、実は精油本来が持つ「良さ」を失ってしまう可能性があるのです。 というのも、「アロマランプ」、「アロマライト」は共に「熱」を利用して精油を拡散させるため精油本来の有効成分が変化しやすく「精油が持つ本来の香り」が変化しやすくなってしまうのです。 「香り」に敏感な方の場合、頭痛や悪心などの症状も出かねません・・・。 1番大切なことは「自然な植物が持つ香りのエネルギーをできるだけ自然なまま体内に取り入れる」ということなの。 それではどのようにしたら自然な香りを取り入れることができるのでしょうか？ 1番大切なことは？ そうです、精油の成分”そのまま”ということです。 何も変化させることなくそのまま空気中に拡散させればよいわけです。 そこで私がオススメしたいのが、 *圧縮空気で拡散させるタイプ 圧縮空気の拡散タイプ」はお部屋全体に広がるだけでなく加湿機能やマイナスイオン放出機能などのプラスαの機能がついているものもあります。 *風を利用して拡散させるタイプ の2種類です。 風を利用する拡散タイプ」は大きさや形がコンパクトなので拡散させる能力はやや劣りますが寝室などで自分の周囲だけで香りを楽しむ場合やオフィスなどで自分だけ香りを楽しみたい場合などには便利ですよ。 ストレスの解消と睡眠の導入に是非アロマ療法を試してみることをオススメします。 　ベビーオイルを全身にぬると肌着一枚分ぐらいの保温効果がある。そこで、このオイルに好きなフレグランスを混ぜて使ってみてはどうか、という試みである。 　湯上りに、手のひらに１０円玉大のベビーオイルを取り（それをオイル＆ウォーターの要領で、湯でうすめてもよい）、そこにフレグランスを１〜２吹きして、それを両手でこすり合わせて全身にのばす。足の指先まできちんとぬるのがポイントだ。 　「背中のあたりがポカポカする」「足先の冷えに効く」と寒がりの人・乾燥肌の人はぜひお試しを。 　香りの面では、たとえば香りの全分量を「１０」とするならば、その１０を一ヶ所に集中させるか、あるいはそれを全身に１ずつ割り振るか、それによって香り方が違ってくるわけだから、いろいろなフレグランスで試してみる価値がある。ただし「香水（パフューム）」は適さない。「オードトワレ」などの表記のある軽めのフレグランスが適している。 　 ● ラストだけ…　：少しでも早くラストの香りを出したいとき 　トップノート（つけてすぐの香り）がキツすぎるので、ラストのふんわりした香りに少しでも早くたどりつきたいときに有効。バスタオルくらいの大きめのタオルにフレグランスを３ヶ所スプレーして、まずはそれを窓の外でバサバサと数回はたく。 そのタオルで、着ていこうと思っている服（なるべく上着）をおさえるようにして丁寧に拭く。そうすると、かぎりなくラスト のほうに近い香りが衣服にうつる。とはいえ、これはインスタントな方法なので、本当は前日からスプレーしておくのがいちばん良い。 ● 心理的に：（女性から見て）あまり親しくない男性と会うとき 　これは「まじない」的要素が強い。 　たとえば相手の男性がウルトラマリンを愛用しているとする。そうしたら、自分は自分で他のフレグランスをきちんとつけた上で、ハンカチのすみあたりにウルトラマリンをちょっとつけておいて、そのハンカチを胸ポケットあたりにしまっておく。ハンカチのウルトラマリンの香りがクッション的な役割をはたしてくれて、打ち解けやすくなるという裏ワザである。“初対面の人とすばやく打ち解けたかったら、まず相手のしぐさを真似る” アロマバス用エッセンシャルオイル サイプレス 皮膚をはじめとした組織を引き締めるといわれます。木の香りがナチュラル感いっぱいのサイプレスは男性にも人気です。 ジュニパーベリー 循環する機能を高めてくれます。利尿、発汗など古くから薬効が知られるため、薬として用いられた歴史をもちます。 グレープフルーツ グレープフルーツの香りに含まれるヌートカトンという成分は、中性脂肪を燃焼させる作用があるといわれ数年前から注目されています。ただし肌に刺激を感じる人も多いので分量は控えめに。 フランキンセンス お肌のたるみを改善する効果が望めます。リラックス効果も高い香りです。 今回はこのエッセンシャルオイルをすべて使います。ブレンドした香りはさっぱりと爽やかな印象。甘さといえばグレープフルーツ のもつ、わずかなフルーティさのみ。森林浴をしながらお風呂に入っているかのような清々しさです！ バスベース 今回はエッセンシャルオイルに加えてキャリアオイルを使います。エッセンシャルオイルだけをバスタブに入れるよりマイルドな 使い心地になります。色々な種類がありますが、今回オススメは「スィートアーモンドオイル」。 乾燥によるかゆみのケア、ひじやかかとのひび割れなど、寒い時期を越したために起こった肌トラブルに有効です。一回の バスタイムで約大さじ1杯ほどで十分。あまり多く入れると、オイリー過ぎると感じる人もいます。 バスオイルの作り方 やや黄色をしたオイルがキャリアオイル。 ■材料 スィートアーモンドオイルなどのキャリアオイル　大さじ1/2〜1杯 エッセンシャルオイル3〜5滴／1回入浴分 ■分量のキャリアオイルにエッセンシャルオイルを加えて作っていきます。ガラス容器などを利用してください。 ■今回のブレンド サイプレス1滴、ジュニパーベリー1滴、グレープフルーツ1滴、フランキンセンス1滴 すべてを1ずつ入れましたが、合計の分量を変えなければ、苦手なものを省いたり、また1種類だけでも構いません。日によって アレンジしてみてください。 使用方法と使用感 作成したものを全部、バスタブに入れてよくかき混ぜて入浴します。オイルが入っている分、香りの持続が良いことや、肌への 刺激が少ないのが良い点。でもよくかき混ぜないと、水の表面にオイルが浮いているだけになってしまいます。 バスオイルを使うと、入浴している間はホントにお肌がつるんとして、自分で触っていても気持ちが良いものです。オイリー感 を楽しみながら肌を軽〜くなでさすって、ほんの軽いマッサージも併せてみては？オイルを使った効用で、お風呂上りの保温力 も抜群。香りの心理効果も加わってリラックスできます。 ※入浴後は通常と同じようにお風呂用洗剤で浴槽を洗ってください。 ※子どもと一緒に入るときにはキャリアオイルのみにしてください バスタイムは、本来ならひとりの時間を楽しめるとき。誰に気を遣うこともなく、のんびり、ゆったり。 エッセンシャルオイルの香りは疲れている人ほど、心にしみます！ついでに、エッセンシャルオイルにはスキンケアの効果も あるので、自宅のお風呂がエステに早変わり。 お悩み別エッセンシャルオイル エッセンシャルオイルは種類によって価格が違うものです。1000円前後〜数万円するものまで様々なものがあります。 お疲れママの悩み別と香りの種類別（ハーブ系、柑橘系など）で選んでみました。メーカーによって違うこともありますが、 だいたいの目安になるプライスも載せましたので参考にしてみてくださいネ。 ■肩こりママにおすすめ：ローズマリー（5mlで1.500〜2.000円前後） すっきりした香りは、頭をクリアにしてとてもリフレッシュさせてくれます。イライラした気持ちを切りかえて、意欲がわいて きます。冷え性や肩こりママにオススメ。ハーブらしい草の香りが草原にいるようです。パパの腰痛なんかにもGood！ ■いらいらママにおすすめ：ベルガモット（5mlで2.000〜2.500円） 柑橘系の香りの中でも、ややスパイシーなところが魅力のベルガモット。感情がアンバランスなときに使いたい香りです。 例えば優しくしたいのに、イライラしてしまう・・・感情のコントロールがうまくいかないときに役立つでしょう。 ■眠れないママにおすすめ：プチグレン（5mlで1.500〜2.000円） オレンジの1種であるビターオレンジの葉などから採れる香り。なので、ウッディ系とはいえ、やや柑橘フレーバーも見え隠れ。 結構強い香りなので1滴で十分かもしれません。睡眠の調子が悪いときや、不安、緊張が強い夜にぴったり。肌細胞を刺激するので、 日焼け後やしみのケアにもGood！ ■かさかさお肌のママにおすすめ：カモミールローマン（5mlで4.000〜6.000円） まさに「お母さん」って感じのハーブ。強さと甘さを兼ね備えた香りは、インパクト大！しっとりとした肌になりたいママにオススメ。 生理痛のときも役立ちます。 ■セレブ気分を味わいたいママにおすすめ：バラ（2〜3mlで10.000〜15.000円） 高価なオイルはやっぱり気合が入ります！お風呂に入っても、「なんだか違うわ〜さすがね〜」って感じになるから不思議。 リッチなバラ香りは濃厚で、気持ちを効用させ幸せな感情を高めます。肌のきめを整えたり、シワの予防なんかにもGood。 リッチな気分になりたいときに！ 実践！アロマバス バスタブに1滴〜3滴ほど入れます。 きついな、と思ったら1滴で十分！天然の香りだからといっても薄いものばかりではありません。1滴からスタートして不足を 感じれば次からは2滴・・という風に増やしてみてください。合計が3滴なので、2種類ブレンドしても良いですね。例えば、 ベルガモット1滴＆ローズマリー2滴、といった感じ。 浸かる前はお湯をよくかき混ぜてください。深呼吸すれば体に香りが染み渡り、明日もまた頑張るぞ！って気持ちが湧き上がってきます！ ●注意● 今回の記事はお母さんの入浴タイムの使用方法です。子どもと一緒に入浴するときに精油は入れないでください。 香りは、デリケートな香料を多く含んでいるため、光線、温度、酸素によって匂いや色が変化をおこすことがあります。取り扱いや保存に十分注意をはらって、クオリティーの高いまま香りを使いきるようにしましょう。 ●光線（特に直射日光）を避ける 直接日光があたると、退色したり、色が濃くなったり、濁ったりして、色調が変化することがあります。また、香り自体も変化してしまいます。 ●温度変化の激しいところを避ける 高温で香料が変質したり、変色したりすることがあります。低温では、香料によって結晶がでることも。室温は10〜20℃が理想的ですが、四季を通じてできるだけ温度変化の少ないところに保管しましょう。 ●空気に触れないように 香りは空気中の酸素や汚れに敏感。空気に触れて酸化しないように気をつけましょう。また化粧品などのついた指で、ボトルの口に触れないように心がけることも大切です。 使用後は、ボトルの口についた香りが変質して中に入らないようによくふき、固くキャップをしめておきましょう。 香りの美しさを思う存分楽しむためには、大事だからといってしまい込んでおかずに、開栓したらできるだけ早く使いきりましょう。 ●火気の近くでの使用は避ける アルコール量の多い香りの火気の近くでの使用は避けて下さい。 ストレスはその日のうちにすっきり払拭！何かとストレスの多い現代社会。仕事・恋愛・家庭問題などなど、みなさん色々な 悩みを抱えて不安になったり、落ち込んだりすることもあるでしょう。精神的なストレスが原因で体に様々なトラブルが発生 してしまう人や、精神状態が悪化して鬱病などの本格的な病気に発展してしまう人も少なくありません。 そんな事態につながる前に、一日のストレスはアロマテラピーでその日のうちにすっきり払拭しておきましょう！大好きな香 りを使ったアロマバスや芳香浴に身も心もすっぽり包み込んで、自分自身をたっぷりいたわってあげてくださいね。 幸せの素・二大ハッピー精油メンタルケアに欠かせない二大精油といわれているのが、ベルガモットとクラリセージ。ベルガモット は沈んだ気分を高揚させてくれる作用があり、「自然の抗鬱剤」とも呼ばれています。クラリセージは心を明るく元気にして くれるので、「ハッピーオイル」という愛称で親しまれています。 その他にも、パニック状態を緩和してくれるフランキンセンスや、不安を軽減してくれるサンダルウッドなど、精油にはアナタ の心をいたわってくれるものがたくさんあります。これらの種類を上手にブレンドして、お気に入りの香りを見つけてください！ 精油を使ったお掃除で気分爽快！気分が落ち込んでいるときには、気分転換に部屋の掃除などをしてみるのも良いですね。部屋が きれいになれば気持ちも晴れやかになりしますし、体を動かして爽快感を得ることもできます。そんなときの掃除にも、ぜひ精油 を使ってみてください。 無水エタノールに消毒・殺菌効果のあるペパーミントやオレンジスィートを混ぜれば、頑固な汚れも一気に落とせる掃除用スプレー の完成です。無香料の台所食器用洗剤にブレンドして使ってもOK。洗浄効果がアップするだけでなく、良い香りによって毎日の家事 を今までよりも楽しくこなすことができます。 ただし、ひとつ念頭に置いておいてください。 メンタルケアで重要なのは、決して無理をしないこと。体の病気やケガと違って、心のトラブルの場合はみなさんどうしても「 弱音を吐いちゃいけない、頑張らなくちゃ…」なんて思って無理をしたりしますよね。 アロマテラピーはあくまでも自然療法で、病院で受ける治療のような強力な作用があるわけではありません。アロマテラピーを 毎日続けていてもなかなか精神状態が良くならないときには、病院でのカウンセリングなども考えてみてくださいね。 アロマテラピーの最も手軽な楽しみ方アロマテラピーを最も手軽に楽しめる方法といえば、部屋中に精油の香りを充満させて 楽しむ「芳香浴」です。 一般的に、芳香浴に使用する器具はオイルウォーマーとアロマライトです。オイルウォーマーはみなさん、雑貨屋さんなどで 一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？つぼのような形をしたアレです。 使い方は簡単。まずは容器上部にお湯またはぬるま湯をはり、そのなかに精油を2、3滴たらします。そして下からキャンドル の炎で熱してください。すると精油の香りが部屋いっぱいにふわっと広がっていきます。 実際の火を使わずに、電球の熱で精油を熱するのがアロマライト。ベッドサイドにおいて、夜寝る前に芳香浴をおこなうとき にはこちらがオススメです。小さなお子さんのいる家庭でも、アロマライトなら安全です。 ムーディーな光で恋人とのひとときを演出この芳香浴の魅力は、お部屋の空間演出の際にも発揮されます。キャンドルの炎に よって、ほんのり優しくムーディーな光を発するオイルウォーマー。これはとてもロマンチックな雰囲気をかもし出してくれますね。 アロマライトはインテリアとしても利用価値が高く、最近では実に様々なデザインの商品が発売されています。だいたい3000円 前後のものが主流です。この機会にひとつお気に入りのランプを購入してみてはいかがでしょうか？ アロマテラピーは必ずしも1人だけで楽しむものではありません。 例えば、アナタが恋人と2人で、部屋で過ごしているときにも、アロマテラピーは大活躍です。そう、ランプの光と精油の効果で 2人のムードをぐっと高めることができるのです！ 「媚薬」の異名を持つ、セクシー系精油恋人と2人きり、そんなムーディーなシチュエーションで使用したい精油をいくつかご 紹介しましょう。 まずは、「媚薬」と呼ばれ、インドでは新婚夫婦のベッドサイドにその花びらをまく習慣があるともいわれているイランイラン。 その濃密な香りは男女間のセクシーな気分を高めてくれるといわれています。しかも、女性ホルモンに作用して、女性をより美しく、 つやっぽくみせてくれる効果もあるのだとか…。 このイランイランに、気分を高揚させる効果を持つベルガモットやグレープフルーツをプラスすればさらに効果倍増！ そして彼の到着を待つ間は、優雅な香りで女性としての自身を与えてくれるローズオットーのアロマバスにつかって、心もお肌 もレベルアップさせておけば、もう完璧ですね！ 精油を携帯して、外出先でアロマテラピーもっともっとアロマテラピーライフを満喫したいなら、自宅の部屋やバスルームで 楽しむだけではなく、外出先でもアロマテラピーを実践してしまいましょう！ これからはお出かけの際に、お気に入りの精油や精油を使った携帯アロマテラピーグッズを持ち歩いてみてはいかがでしょう？ オフィスで仕事をしているときに、忙しさでついイライラしてしまったり、疲れて気分が落ち込んでしまったりしたとき。 ハンカチやティッシュに精油を1、2滴たらして鼻や口元に当ててリラックスしましょう。これだけでもずいぶんと気分が変わってきます。 手作りのアロマスプレーも、バッグのなかにひとつ常備しておくと非常に重宝します。精油を精製水（不純物の含まれていない きれいな水のことです）に溶かして、香水などを入れるようなミニスプレーボトルに入れてふるだけで完成です。体臭やタバコの 匂いなどが気になるときに、香水やコロン感覚でシュっとひとふきすれば、あっという間に良い香り。これで女性としてのエチケット も完璧ですね。 仕事中もプライベートも、これ一本で安心！携帯に特にオススメしたい精油がラベンダーとペパーミントです。 長時間パソコンなどで目を酷使する仕事をしている人は、即席ラベンダー湿布を試してみてください。ラベンダーの精油を溶かした水、 もしくはお湯にコットンをひたして固く絞り、シップを作ります。このシップを目にしばらく当てておけば、目の疲れや室内乾燥に よるドライアイを改善することができます。 また、ラベンダーには殺菌・鎮痛作用もあるので、ちょっとした切り傷や吹き出物などのトラブルにも対応できます。 爽快なメントールの香りで気分をリフレッシュさせてくれるペパーミントは、旅先にはぜひ持っていきたい一本です。乗り物酔い による吐き気や、海外旅行による時差ぼけで頭がボーっとしているときにはかなりききます。 香りも質も好みに合わせて自由自在お好きな精油をブレンドするだけでは物足りないという人は、オリジナルのアロマコスメ 作りにチャレンジしてみましょう。 手作りならば、香りも成分調整も自由自在。 自分の肌質や好みに完璧に一致するものが手に入るというのは、かなり魅力的なことですよね。 きれいにラッピングして、お友達のプレゼントにしてもオシャレです。 材料をそろえてレシピさえ覚えれば驚くほど簡単に作れてしまいますので、気軽にトライしてみてください。 まずは簡単化粧水に挑戦！まずは私たちが毎日の生活で一番ひんぱんに利用するコスメ・化粧水を作ってみましょう。 ・材料 フローラルウォーター（水蒸気留法によって精油を抽出するときにできる水分です）、なければ精製水でも可…90ml、 無水エタノール…5ml、植物性グリセリン…5〜10ml、好みの精油…3〜5滴 ・作り方　 ビンに無水エタノールと精油を入れてシェイクします。そこに植物性グリセリンとフローラルウォーター、もしくは精製水を 入れて再びシェイク。たったこれだけでできあがりです！ 完成した化粧水を入れるビンは、できればデリケートな精油の成分を熱や光から保護するため、遮光性のものを使ったほうが 良いでしょう。なければ普通のプラスチック製のものでもかまいませんが、きちんと冷蔵保存してください。保存がきく目安は だいたい2週間前後ですので、作りすぎには注意！ 精製水と無水エタノールは薬局で、フローラルウォーターと植物性グリセリンはアロマテラピー専門店で購入することができます。 本格的クレイパックもあっという間に完成化粧水だけでなく、もっと本格的なスキンケアを試してみたい人は、クレイパック作り にトライしましょう！クレイとは粘土のことです。ミネラルを豊富に含み、汚れや皮脂をしっかり吸着してくれる性質があるので、 美肌パックの素材としては最適だといわれています。 ・材料 好みの精油…1〜2滴、キャリアオイル…5ml、クレイ…大さじ1、フローラルウォーター、なければ精製水でも可…15ml ・作り方 乳鉢にクレイとフローラルウォーター、もしくは精製水を入れてよくかき混ぜます。それとは別容器でキャリアオイルと精油を 一度混ぜてから、すべての材料を混ぜ合わせて完成です。クレイもアロマテラピー専門店で購入可能。 洗顔をして肌を清潔な状態にしたら、パックをのせて10分ほど放置します。ふき取ったあとはきちんと化粧水などで保湿をして ください。このパックは保存がきかないので、使用する直前に1回分だけ作るようにしましょう。 ●香りを試すのは2〜3種類まで 人の鼻は匂いにすぐマヒしてしまうので、一度に何種類もの香りを嗅ぐと判断が鈍ります。2〜3種類が限度です。 ●香りを試す時、ボトルから直接嗅がないこと 直接ボトルの口に鼻をあてると、アルコールの匂いがツンとして、本来の香りがつかめません。 手首の内側につけると、体温で温められ、実際につけたような香りが立ちます。手首の内側に1〜2滴つけ、手を2〜3度振って アルコール分をとばしてから、鼻から少し手を離して静かに動かしながら嗅ぎます。 試香紙（ムエット）やコットンで試す場合も同様です。香りを少しつけ2〜3度振ってから、鼻から少し離して嗅ぎます。 ●2種類以上嗅ぐ時は、違う箇所につけること 2種類以上の香りを同じ手につけると、香りが混じってしまい、正確に香りを嗅げません。左右の手に分けて試しましょう。 　爽やかなオーデコロンの香りは、その人をより魅力的に演出してくれます。香りには、それぞれ独自のイメージがあるので、 その日その時のTPOに合わせて選んでみてはいかがでしょうか。また香りを選ぶ時、爽やかさと清潔感に気を配ることを忘れずに。 ●爽やかさを演出するとき ゴルフ、テニス、オフィスワークなどには爽やかで自然な香りを！ 柑橘系を中心とする　シトラス系 青葉の青臭さ森林の爽やかさをイメージさせる　グリーン系 ●男らしさを演出するとき ディスカッションや講演会、ひとりで酒を飲むなどには深みと落ち着き、個性が強く感じられる香りを！ 白檀・パチュリーを代表する　ウッデイー系 ラベンダー・オークモスを中心に構成される　フゼア系 ●大人っぽさを演出するとき パーティー、夜のデートにはやさしさと重厚感のある香りを！ ローズ・ジャスミンをベースとする　フローラル系 深みと落ち着きを与えるオークモスを中心とする　シプレー系 香水、パルファムは点でつけます。１〜２滴を手首、ひじ、ひざの内側など比較的体温が高い部分につけましょう。 オードパルファムは香水より少し量を増やして、香りを広げるようにつけましょう。 オードトワレとオーデコロンは面でつけるのでアトマイザーを使ってスプレーすると効果的です。２０ｃｍ位離して、香りが広がるようにつけましょう。 練香水は指先に少量とり、耳たぶ、襟足、手首の内側などにつけましょう。 パウダーを入浴後に使う時は、身体の水気を取ってから使いましょう。 ●つけるタイミングのアドバイス デートの時の食事まではほのかに香るようにし、必要なら食後につけ直しをしましょう。それだけで、雰囲気が違ってきます。しかし、つけすぎはいけません。 アロマキャンドルを使うときは、とくに難しい道具は必要ありませんが、ちょっとのコツを押さえることで、安心して快適に アロマ効果を楽しめます。 使い方の基本は以下の３つ。これを押さえて早速アロマ生活スタート！ 1・プレートに乗せるひと手間を欠かさずに 　　クリアカップ入りのキャンドルは、ロウがすべて溶けると底が高温になります。 　　不燃性の皿などに乗せて使いましょう。また、ボーティブ、スクエアタイプはロウが溶け出すことがあるので、プレートを敷いて。 2・ボーティブタイプはコップ状の容器にイン 　　円柱状のボーティブタイプはやや深さのある容器に入れるのが基本。そうすることでロウが溶け出さないので、最後まで 　　無駄なく燃焼させることができます。 3・「おやすみなさい」と同時に吹き消して 　　アロマキャンドルは目と鼻と脳で楽しむもの。炎を眺めながら香りを感じることで癒し効果が得られます。だからもちろん 　　おやすみ前には火を消すこと。 大自然生活館の商品別ホームページはこちらからどうぞ！ 　 　●　森のお茶やさんのホームページ　　　 　●　森の料理やさんのホームページ 　 　 　●　森のパンやさんのホームページ　　　 　　 　●　森の菓子やさんのホームページ　　　 　●　森のジャムやさんのホームページ　　 　●　森のドリンクやさんのホームページ 　 　●　森の香りやさんのホームページ　　 　 　●　森のお風呂やさんのホームページ 　 　●　大自然生活館のホームページ　　　　 大自然生活館の非営利ホームページはこちらからどうぞ！ 　●　森のギャラリーのホームページ　 　●　自然の生活のホームページ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーブ・アロマ専門家による電話相談サポート 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　群馬県吾妻郡長野原町北軽井沢1990-4053（〒377-1412） 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